Door Update zakelijk 
Veel mensen met een eigen bedrijf werken zich een slag in de rondte. Geen dag vrij, geen vakantie, want alle energie gaat in het bedrijf. Zeker in de opstartfase. Er moeten klanten worden geworven en opdrachten binnengehaald. Het is belangrijk om jezelf niet voorbij te lopen. Het is niet de bedoeling dat jouw bedrijf straks floreert en dat jij er niet van kunt genieten omdat je overspannen bent of misschien wel een hartinfarct hebt gekregen door het harde werken en de stress. Voldoende ontspannen is dan ook heel belangrijk.
Sport voor de zakenman
In vrijwel elke plaats is een sportschool te vinden. Het is geen gek idee om je daar in te schrijven. Door minimaal eens per week maar liefst wat vaker te trainen, kun je de kans op een burn-out of lichamelijke klachten een stuk verkleinen. Je kunt je door een coach laten begeleiden die samen met jou een trainingsprogramma opstelt. Heb je de afgelopen jaren niets of vrijwel niets aan sport of beweging gedaan, dan is het belangrijk om dit rustig op te bouwen. Fanatiek gaan hardlopen of op de hometrainer stappen voor een zware work-out vergroot de kans op blessures. Een goede warming-up, een verantwoorde training en ontspanning na afloop geven het beste resultaat op de korte en ook langere termijn.
Zin en onzin over voedingssupplementen
In een sportvoeding webshop kun je voedingssupplementen kopen. Die bevatten vooral veel eiwitten en andere natuurlijke ingrediënten. Je kunt een proteïne shake of reep nemen voor of na de training. Dit zorgt ervoor dat je de training langer vol kunt houden of dat je na afloop van de training sneller herstelt. Dit is niet bedoeld om meer te trainen dan je aankunt. Het blijft belangrijk om je trainingsprogramma goed af te stemmen op je situatie. Het is ook zeker niet zo dat je voedingssupplementen ongelimiteerd kunt gebruiken. Lees altijd de aanwijzingen in de bijsluiter en gebruik niet méér supplementen dan wordt aanbevolen. Gebruik je medicijnen of heb je bepaalde lichamelijke aandoeningen dan is het verstandig om met je arts te overleggen of je een bepaald supplement veilig kunt gebruiken. Ervaar je vervelende bijwerkingen, dan stop je er natuurlijk meteen mee.
Zorg goed voor je personeel
Als ondernemer zorg je natuurlijk niet alleen voor jezelf maar ook voor je personeel. Want ook zij moeten met plezier kunnen werken en voldoende tijd hebben om te ontspannen. Steeds meer bedrijven stimuleren sporten en sportschoolbezoek. Dat hoeft niet per se gepaard te gaan met het gebruik van energy gel en superfoods. Elke dag minstens een half uur tot een uur bewegen kan al een groot verschil maken. Je kunt als werkgever het sporten stimuleren door bijvoorbeeld een bijdrage te geven voor het abonnement, op voorwaarde dat de werknemer aantoont daadwerkelijk te trainen. Veel bedrijven vermelden dit in hun arbeidsvoorwaarden bij een werving en het kan soms wel degelijk het verschil maken.